2 Kesalahan Yang Dapat Membuat Rasa Sakit Anda Lebih Buruk

Tadezuera.com-Bagaimana jika saya katakan kepada Kamu bahwa, selain secara umum tidak menyenangkan (untuk membuatnya lebih ringan), rasa sakit juga bisa menipu dan menyesatkan? Iya nih! Rasa sakit bisa mempermainkan kepala kita dan mengisi kita dengan pikiran yang bisa berbahaya dan menahan kita untuk tidak menjadi lebih baik.

Berikut adalah dua trik pikiran paling kuat yang dimainkan rasa sakit pada kami (mereka mungkin mengejutkan Kamu!):

Catastrophizing

Pikirkan bencana sebagai proses pemikiran di mana Kamu melihat yang terburuk dalam suatu situasi dan hanya mempertimbangkan yang paling negatif dari hasil yang mungkin. Bencana sering dikaitkan dengan perenungan, yang berarti Kamu terus berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan Kamu tidak bisa mengeluarkannya dari kepala Kamu. Pemikiran negatif konstan ini kemudian dapat secara langsung memengaruhi perasaan dan emosi Kamu, yang berarti Kamu dapat mulai panik atau menjadi benar-benar depresi.

Banyak penelitian nyeri yang dilakukan selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa bencana dapat berdampak besar pada bagaimana kita terluka. Tidak hanya bencana mempengaruhi intensitas rasa sakit kita, tetapi tampaknya memainkan peran penting dalam apakah rasa sakit itu menjadi kronis atau tidak. Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa bencana dapat menyebabkan peningkatan peluang kecacatan jangka panjang.

Dalam beberapa kasus, bagaimana kita mengartikan kata-kata yang kita dengar dari dokter kita dapat menentukan seberapa banyak kita menjadi bencana. Misalnya, jika dokter Kamu memberi tahu Kamu bahwa Kamu memiliki cakram yang benar-benar merosot di punggung bagian bawah, Kamu dapat merespons dengan merenungkan bahwa ini adalah masalah “mengerikan” yang tidak akan pernah hilang dan kemungkinan akan membawa Kamu ke jalan yang menjadi tergantung pada kursi roda. Atau, Kamu dapat memilih untuk menafsirkan ini sebagai diagnosis umum yang terjadi seiring bertambahnya usia dan memutuskan Kamu akan melakukan apa pun yang Kamu bisa untuk meminimalkan dampaknya sehingga Kamu dapat terus menjalani kehidupan yang aktif dan bahagia. Dua pola pikir yang berbeda untuk masalah yang sama dapat menghasilkan hasil yang sangat berbeda.

Tetapi jika Kamu adalah orang yang terluka dan Kamu tidak memiliki latar belakang medis, bagaimana Kamu tahu apakah apa yang Kamu pikirkan masuk akal atau menimbulkan bencana? Ini mungkin merupakan topik yang baik untuk dibicarakan dengan dokter Kamu, terutama karena penelitian menunjukkan bahwa bencana biasanya diabaikan oleh sebagian besar dokter. Jika Kamu merasa sangat khawatir tentang apa pun yang berkaitan dengan kesehatan Kamu, mengapa tidak memberi tahu dokter Kamu bagaimana perasaan Kamu dan mendapatkan perspektif mereka tentang seberapa realistis ketakutan Kamu. Ada kemungkinan besar bahwa dokter Kamu telah memperlakukan situasi yang serupa dengan Kamu berkali-kali di masa lalu.

Jika Kamu terlalu sering memamah biak, mintalah bantuan dokter Kamu dalam mempelajari alat untuk menenangkan pikiran ini dan menemukan cara Kamu dapat melihat kesehatan Kamu dengan cara yang lebih positif. Studi menunjukkan bahwa penurunan tingkat pemikiran katastropik sebenarnya mengarah pada hasil pengobatan nyeri yang lebih baik.

Mengaitkan Nyeri dengan Bahaya

Rasa sakit dan cedera tidak berjalan seiring dengan rasa sakit kronis. Memang, rasa sakit adalah tKamu utama dari cedera akut seperti patah tulang, dan hilangnya rasa sakit yang akut itu adalah tKamu penting untuk penyembuhan dan perbaikan jaringan. Mulai dari masa kanak-kanak, otak kita belajar untuk menyamakan rasa sakit dengan bahaya atau cedera yang kita bawa ke masa dewasa dan digunakan sebagai mekanisme perlindungan. Tetapi perilaku belajar yang khas ini dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang bekerja untuk mengatasi kondisi yang lebih kronis.

Ketika rasa sakit memicu alarm peringatan ini, kita melalui perlawanan atau respons penerbangan sebagai mekanisme perlindungan untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Tetapi jika kita melalui jenis latihan kebakaran ini setiap hari, maka kita mengembangkan pola perilaku disfungsional di mana kita menjaga perhatian kita terfokus pada ancaman yang dirasakan yang tidak benar-benar ada. Ini bisa membuat kita merasa gelisah, cemas, dan takut, dan mencegah kita melanjutkan hari kita dan terlibat dalam kegiatan yang berarti.

Perhatikan contoh nyeri leher akibat cedera whiplash. Rasa sakit yang Kamu rasakan setelah selesai berhubungan dengan peradangan jaringan akut, tetapi merasakan sakit leher setahun kemudian adalah masalah yang berbeda. Ketika rasa sakit dirasakan dengan menggerakkan otot-otot atau persendian yang kronis dan terasa sakit, itu tidak berarti cedera sedang terjadi. Alih-alih, itu adalah tKamu bahwa tubuh Kamu telah belajar untuk melawan gerakan-gerakan seperti itu dan perlu melalui proses yang cermat untuk merekondisi dan melatih kembali otot, tendon, sendi, dan saraf tertentu untuk berperilaku berbeda.

Tetapi jika Kamu terus menghindari leher Kamu selama berbulan-bulan karena umpan balik negatif dari rasa sakit, maka leher Kamu hanya akan semakin kaku dan sakit, dan membuat Kamu tidak melakukan kegiatan yang berarti. Ya, rasa sakit dapat memainkan game jahat di pikiran kita dan menahan kita dari menjadi lebih baik jika kita membiarkannya! Mengatasi lingkaran “rasa sakit – takut – penghindaran” yang rumit ini tidak mudah dan mungkin memerlukan bantuan, tetapi langkah pertama adalah mencapai tempat di mana Kamu memahami perbedaan antara mengalami rasa sakit versus melakukan sesuatu yang sebenarnya berbahaya atau berbahaya bagi tubuh Kamu.

Dengan malapetaka dan kesalahpahaman bahwa rasa sakit kronis adalah pertKamu kerusakan lebih lanjut, kita melihat diri kita salah mengartikan mendahului kondisi medis kita sampai membiarkannya mengganggu hidup kita dengan cara yang sangat negatif dan abadi. Menghidupkan gelombang pada dua halangan untuk pemulihan ini mungkin hanya hal yang membantu Kamu menemukan kelegaan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *