Apakah Anda menemukan bahwa Anda lebih pelupa atau bingung ketika Anda kesakitan? Apakah lebih sulit berkonsentrasi? Seperti banyak orang dengan nyeri kronis, Anda mungkin mengalami tanda-tanda kabut otak, yang juga dikenal sebagai disfungsi kognitif. Jika ini terjadi pada Anda, yakinlah bahwa Anda tidak sendirian.

Ketika kita mengatakan “fungsi kognitif” kita berbicara tentang berbagai aktivitas mental termasuk ingatan, pembelajaran, pemecahan masalah, pengambilan keputusan, dan perhatian. Selama dekade terakhir, kita telah belajar bahwa pengalaman rasa sakit dapat memainkan peran besar dalam seberapa baik kita melakukan kegiatan mental ini, dan semakin intens rasa sakit dan semakin banyak bagian tubuh yang terpengaruh, semakin mengganggu tampaknya mendapatkan.

Mungkin contoh paling terkenal dari ini adalah “fibro fog,” yang merupakan istilah yang umum digunakan oleh mereka dengan fibromyalgia untuk menggambarkan kesulitan kognitif yang mereka alami setiap hari. Keluhan umum kabut fibro termasuk pelupa, konsentrasi yang buruk, kesulitan menemukan kata-kata, dan kesulitan melakukan percakapan. Tetapi perasaan kejernihan mental ini dapat terjadi dengan sindrom nyeri kronis lainnya juga, termasuk migrain, nyeri punggung, dan gangguan saraf yang menyakitkan seperti neuropati diabetik dan sindrom nyeri regional kompleks (CRPS).

Penelitian telah menunjukkan bahwa nyeri kronis dapat mengganggu berbagai fungsi kognitif, dengan ingatan yang paling dikenali. Nyeri kronis dikaitkan dengan masalah ingatan yang lebih besar untuk kata-kata dan informasi, serta untuk objek dan tempat, juga dikenal sebagai memori spasial. Semakin luas rasa sakit dalam tubuh, semakin besar defisit ingatan. Nyeri juga telah terbukti mengganggu seberapa baik kita berkonsentrasi dan tetap pada tugas, serta kemampuan kita untuk mengatur pikiran kita (dikenal sebagai fungsi eksekutif). Misalnya, rasa sakit tampaknya mengganggu kemampuan otak untuk beradaptasi terhadap perubahan saat melakukan tugas.

Faktor-faktor lain yang berhubungan dengan rasa sakit juga dapat berkontribusi terhadap kabut otak, termasuk depresi dan kecemasan. Insomnia, juga sangat terkait dengan nyeri kronis, dapat mengurangi ketajaman mental dan kinerja kognitif.

Kami masih berusaha untuk lebih memahami penyebab kabut otak ini, tetapi satu penjelasan yang mungkin dapat ditemukan dalam penelitian menunjukkan bahwa otak yang sakit terlalu aktif dan terlalu stres. Bagian otak yang biasanya mendapat waktu istirahat tidak mengalami istirahat dengan rasa sakit kronis, menghasilkan perubahan pada seberapa baik otak dapat menyimpan informasi dan melakukan fungsi eksekutif. Jauh lebih sulit untuk bercakap-cakap dengan seseorang ketika ada sekelompok orang lain di ruangan itu yang berbicara kepada Anda secara bersamaan. Mengalami rasa sakit dapat menciptakan banyak suara otak ekstra, membuatnya jauh lebih sulit untuk fokus.

Jadi, jika mengalami rasa sakit sepertinya meninggalkan Anda dengan kabut otak, apa yang dapat Anda lakukan?

Salah satu cara Anda dapat mengurangi kabut otak adalah dengan membersihkan beberapa suara latar yang tidak diinginkan ini. Salah satu cara yang terbukti untuk melakukan ini adalah melalui meditasi. Pelatihan meditasi mindfulness meningkatkan fokus sambil menenangkan sistem saraf, yang dapat meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi kabut otak. Gangguan juga dapat membantu meredam beberapa gangguan latar belakang ini. Trik pengalih perhatian sederhana dapat mencakup mendengarkan musik, membuat jurnal, menggambar, atau mewarnai. Dan banyak yang telah dipublikasikan tentang efek kuat yang dapat dimiliki olahraga terhadap kinerja otak, bahkan di usia tua. Penelitian telah menemukan bahwa olahraga merangsang produksi protein yang disebut faktor neurotropik turunan otak yang telah terbukti meningkatkan fungsi mental dan meningkatkan depresi dan kecemasan.

Seiring dengan mencoba beberapa alat ini, pertimbangkan mencatat dan membuat daftar untuk membantu bersiap-siap untuk saat-saat mendung atau kelupaan. Membawa buku catatan dengan informasi penting (seperti daftar obat Anda) ke tempat-tempat seperti janji dokter atau ketika menjalankan tugas dapat membantu mengingatkan Anda tentang apa yang paling penting. Meningkatkan fungsi otak masih merupakan area penelitian yang aktif, jadi mudah-mudahan kita akan segera melihat perawatan yang lebih bermanfaat di cakrawala.

Tags:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *