Apakah Media Sosial Baik atau Buruk untuk Anda?

Kristen berselisih dengan teman-teman, dan sekarang sakit melihat mereka di Facebook bersenang-senang tanpanya. Dia terus memeriksa untuk melihat apa yang mereka lakukan, meskipun dia tahu itu membuatnya kesal. Rick merasa sedih dan sendirian, jadi dia akan beralih ke Instagram untuk menghabiskan waktu; tetapi ini hanya membuatnya merasa kesepian. Kisah-kisah seperti ini biasa terjadi. Namun, orang juga suka berada di media sosial. Jadi, pertanyaan alami muncul: Jika media sosial bisa buruk dan baik untuk Anda, bagaimana Anda harus terlibat dengannya?

Baru-baru ini, sekelompok peneliti yang berafiliasi dengan University of Pennsylvania mengumpulkan data selama seminggu tentang penggunaan Facebook, Snapchat, dan Instagram oleh 143 mahasiswa sarjana (usia 18-22). Mereka juga mensurvei suasana hati dan perasaan nyaman para siswa. Kemudian subjek dibagi menjadi dua kelompok, dengan satu kelompok tidak mengubah penggunaan media sosial mereka dan kelompok lain membatasi penggunaannya hingga 10 menit per hari per platform. Setelah tiga minggu, para peneliti menemukan bahwa subjek yang terlibat dalam lebih sedikit media sosial mengalami lebih sedikit depresi dan kesepian. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang lebih rentan mengalami depresi.

Studi ini mendukung literatur yang ada yang mengatakan media sosial mungkin membuat orang merasa kesepian karena cara-cara yang tampaknya tak terbatas yang orang-orang berteriak, Lihat betapa hebatnya hidup saya! Hal ini dapat membuat orang merasa lebih buruk tentang kehidupan mereka sendiri, terutama ketika mereka sudah merana.

Meskipun penelitian ini mungkin tidak berlaku untuk kelompok umur lain, semua orang bisa mendapat manfaat dari memikirkan penggunaan media sosial mereka. Seperti banyak hal lain dalam hidup, Anda mungkin akan melakukan yang terbaik untuk menggunakannya dalam jumlah sedang.

Pastikan Anda menghabiskan waktu sendiri dengan orang lain. Meskipun merasa senang bisa terhubung dengan orang lain di media sosial, tidak ada pengganti untuk berada di sana bersama keluarga dan teman.

Perhatikan kesulitan yang Anda rasakan setelah berada di media sosial dan sesuaikan dengan itu. Apakah kamu merasa sedih? Kesepian? Marah? Atau, mungkin Anda merasakan kombinasi emosi yang berbeda. Jika Anda lebih kesal setelah waktu online Anda, pikirkan secara kritis tentang platform apa yang tampaknya memicu Anda, emosi apa yang Anda rasakan, dan apa yang mungkin menyebabkan emosi itu. Berdasarkan apa yang Anda amati, Anda mungkin memutuskan untuk menghindari platform tertentu, membatasi waktu di media sosial, atau memblokir koneksi dengan orang-orang tertentu.

Catat saat berada di media sosial membuat Anda lebih bahagia. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menikmati pujian ketika memposting tentang mendapatkan promosi, mencapai beberapa tujuan, atau berbagi kabar baik lainnya. Mungkin kelompok tertentu sangat mendukung ketika Anda sedang berjuang. Apa pun alasannya, pastikan untuk menyimpan apa pun yang berfungsi di kotak alat Anda untuk membangun kehidupan yang bahagia, terhubung, dan memuaskan.

Apa pun yang peneliti katakan sekarang atau temukan di masa depan, ikuti “aturan” akal sehat yang sama untuk terlibat dalam media sosial seperti yang Anda lakukan untuk hubungan pribadi: Terlibat lebih dalam hubungan yang merupakan pengaruh positif dan batasi orang-orang yang menjatuhkan Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *